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淀粉告诉你 吃也能瘦

时间:2014-04-07 16:06来源:魅网瘦身 作者:moon
很多人认为别吃淀粉。淀粉会变成糖,糖会变成脂肪,导致体重上升。其实以淀粉为主的饮食会带来满满的活力,同时减去多余体脂肪。更容易瘦身。一起去看看好处吧。
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很多人认为淀粉能使人发胖,错,让你发胖的并不是淀粉,而是摄取了过多的热量所致,饮食不均衡,摄取过多的油脂和高热量食品而不是吃了多少淀粉。
 
  一、淀粉包括小麦、大麦、黑麦、玉米和燕麦等谷类,
 
  二、淀粉类蔬菜包括冬南瓜、马铃薯和地瓜,以及豆类的褐扁豆、豌豆、美国大红豆等。
 
  三、淀粉的天然美味、充足热量,吃了令人愉悦饱足,所以我们将面包、米饭、面食、马铃薯、玉米和豆类称做疗愈食物。
 
  四、非淀粉的绿、黄、橘色蔬菜对身体有好处,但单独吃无法提供每日活动所需的能量,以及持久的饱足感。自然的饥饿感,反而会逼你找别的东西填腹,结果牺牲了体重和健康。
 
  五、淀粉也会让你心满意足。比较碳水化合物和脂肪对胃口的影响,结果发现碳水化合物能让人饱足好几个钟头,但脂肪却几乎没有影响。
(责任编辑:Mimz)
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